[...] ogólnorozwojowy - głównie trx (75-90min połączony z ćwiczeniami brzucha). Spalam wtedy 500-600 kcal - ścianka: 2x w tygodniu 120min (nie czuję po niej takiego zmęczenia jak po siłowni) 1x w tygodniu 90min (trening siłowy na palce) I teraz tak: podstawowa przemiana materii BMR (9.99 x 68) + (6.25 x 174) - (4.92 x 32) + 5 BMR 1624 kcal [...]
[...] bo ty możesz to i oni też. I nie przeszkadza im że oszukują. To samo tyczy się odżywek. Miesiąc stażu i już wchodzi kreatyna. Pytam się: PO co? Cholera... Denerwuje mnie jak gość który przy moim wzroście waży " na masie" 75 kilo ( ja w tym roku przekraczam 9 dych) mówi że nie może już nic zrobić i musi zacząć koksić albo [...]
ludzie, jak można syntol wbijac. przecież to tylko zawodwocy uzywaja co najwyżej, albo półgłuwki. a nie pomyslałes że jak już masz sie za syfa rać to lepeij wziaśc nawet z dupy wzietego teścia i zrobic na nim choc torche prawdziwej masy, a nie łądowac olej? a wcale sie nei dziwie że tak anpsiano na forum. Po prostu syntanol boyz to odszczepiecy [...]
theredeltofu nie lubie, a kotlety sojowe uwielbiam ;] jakie bialko mialabyc brac? sprobuje od jutro ta dietke zrobic, ale nie wiem czy uda mi sie ;] a jak nie to od srody ;] i co z treningiem? chodzic dalej na aerobik, czy sproobowac bieznie?
Xpanda kiedyś jadłem, efekty były ok tylko tak jakby troche zdrowie nie nadrabiało, wydaje mi się, że zbyt duża ilość menhal focusów kofeiny etc tam byla. Ostatnio kolega ( też jest na tym forum tylko dostał ostatnio bana ) też jadł i dość sporo mu weszło. Myślałem też nad zestawieniem shock + storm bo z tego co czytałem u was i na innych [...]
Przy okazji (dla tych co się nie orientują) atlas posiada wyciąg górny i dolny, przy czym wysokość dolnego można regulować tak jak na fotce poniżej. http://fotozrzut.pl/zdjecia/b7f5887271.jpg Wytrzymałość 300kg Wysokość 190cm I blokada do nóg jest taka prosta jak na fotce poniżej http://fotozrzut.pl/zdjecia/7aeaa1c977.jpg W razie czego moge [...]
[...] w dół. Tłuszczu więcej nie potrzeba świetnie się czuję Białka wystarczy. Wpadnij na cross i spróbuj zrobić trening przy 200-300 węglach :-). Widzę ,że też chyba porównujesz Moją dietę do takiej na siłownię. Różnica między sportami walki a pompowaniem się na siłowni jest jak niebo i ziemia. Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-25 13:47:59
[...] siłce Jak nie pociągne 2 tygodnie piątek... Chciałem ustawić priorytety, mój biceps proporcjonalnie do reszty jest za mały dlatego w tym treningu on będzie priorytetem, chciałem popracować nad szerokością pleców.. Jakieś sugestie jak układac trening? Przupominam, że mam kłopoty z kręgosłupem i nie moge obciążąć go osiowo.. z góry dzieki pzdr.
Zaskakujesz mnie Jakbym kupil psa z rodowodem to dokladnie bym wiedzial z jakiej jest hodowli i jakich ma rodzicow Ja od Ciebie nie kupię ale mogę Ci poradzic co zrobic . Po pierwsze jezeli kupiłes psa w prawdziwej hodowli (a nie pseudohodowli) to hodowca bez problemu powinien od Ciebie odkupic psa (zreszta w umowie sprzedazy psa czesto taki [...]
moim zdaniem jedzenie na oko na redukcji mija się z celem chcesz to zrobić porządnie? niestety dieta i wyliczenia są konieczne a tak to będzie jak w lotto, raz wpasujesz się w odpowiedni bilans kalorii, raz dostarczysz wystarczając ilości białka raz nie stracisz czas i nerwy styl odżywiania, który proponujesz nie jest dobry obiad - nie ma, że jesz [...]
Pomiary, jak i przód i tył wrzucę jutro, z tego względu że brata nie ma i nie miał kto zrobić fotek :D Przód z napiętym brzuchem Przód luzem Brzuch Biceps Bonus :D : Dzisiejsze śniadanie (placki z 80gr owsianych, 1 małego jabłka (100g), i 3 jaj + cynamon) jedzenie na uczelnie z wtorku chyba, nie miałem czasu żeby wrzucić wcześniej :D (kasza z [...]
Ogolnie chodzi o to ze jak ktos chce byc szczery i sie przyzna to od razu zlatuje sie grupa blednych rycerzy i zaczynaja sie gadki w stylu ze mogles to zrobic na czysto,nie szkoda ci zdrowia,poszedles na latwizne itd Dlatego ludzie nie przyznaja sie do tego i wychodza takie genetyczne mutanty z 45 w lapie po 2 latach na czysto
u chinczyka na aliexpres są dostepne laserowe depialtory jak z ich skutecznoscią to nie pwoiem, co do kremu bo ja wiem czy tak szybko Ci odrosną włosy, koszt tubki ok 8 zł, co do depialtora mzoesz też spróbować pasty cukrowej coś jak wosk, tylko ktoś by musiał Ci to zrobić. W sprawie depilatorów to pewnie dziewczyny by Ci lepiej doradziły :-)
Zgadza się po browarkach się rośnie jak na drożdżach gdybym ich nie pił ile trzeba to bym nie miał tych 187cm. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"
masz podobnie jak ja! jak musze zrobic przerwe która nie była w planie to mnie coś strzel, ja se zawsze tlumacze ze i tak zadnych efektów nie bedzie cwicząc w chorobie, a moze by jeszcze gorzej. ps. ze masz przerwe to cie nie zwalnia z tego zeby nie odwiedzac sfd!
[...] 10 Wyciskanie na skosie: 9kg x 15, 12kg x 12, 4 serie - 18kg x 10 Wyciskanie siedząc: 6kg x 15, 8kg x 12, 4 serie - 12kg x 10 Unoszenie nóg i spięcia: 4 x 10 Dieta trzymana jak nalezy. Co do treningu to barki strasznie ciężko idą po tej klatce, ale jakos sie udało. Jak widać ciężary imponujące, ale co zrobić, taki juz jestem:P Ten tydzien bedzie [...]
[...] posiłku potreningowego który będę mógł dopiero zjeść o godzinie 9-9.30. Wpadłem na pomysł aby w takim wypadku poratować się bulkiem/gainerem który będę pił zaraz po treningu jako "zamiennik" posiłku. Jako że planuje zrobić trochę masy dodatkowe kalorie się przydadzą, w dodatku będę go pił rano więc może mnie nie zaleje. Chociaż mam ku temu [...]
[...] taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie ssuplementy, ktoś dopadził abym kupił Gaspari Nutrition+BCAA Dymatize+ Syntha6+Multipower formula(białko). [...]
[...] na swoim przykładzie). Jak jestes osobą energiczną, "żywą", rzadko kiedy bywałes zmęczony itp, a teraz trapi cię to mimo racjonalnego snu, to może warto robic jakies podstawowe badania (jakie to niech ci krzykacz wymysli). ja tez tak miałam wczesniej, spalam po 9-10 h w nocy przy czym rano nie miałam siły wstac z łózka, [...]
[...] to jest dieta a nie trening. Niepotrzebnie 2x francuz na triceps, dałbym zamiast tych dwóch jeden francuz ze sztangą i np. prostowanie z hantlami w opadzie tułowia, reszta jak dla mnie ok ale niech inni się wypowiedzą. Czemu tylko raz w tygodnia trenowac jak synteza bialka jest tylko powyszana okolo 24-48 h po treningu? Tutaj tez masz studie [...]
Problemy z syntolem...
